Posiadanie zdrowej, lśniącej skóry jest marzeniem nie jednej z nas, choć osiągnięcie tego celu wymaga na co dzień pewnego wysiłku i zaangażowania. Nie jest to jednak tak trudne, jak mogłoby się wydawać. Drobne działania mogą przynieść duże efekty. Przy odpowiedniej pielęgnacji i prawidłowym stylu życia, możesz mieć zdrową skórę bez marnowania ogromnej ilości czasu.
Sprawdziliśmy, co możesz zrobić, aby osiągnąć efekt promiennej skóry przy minimalnym wysiłku. To, co jesz oraz to, czego używasz do pielęgnacji skóry twarzy, ma bardzo duży wpływ na zdrowie oraz wygląd twojej cery.
Dbanie o skórę może wydawać się wymagające, patrząc na to, ile należy robić, jednak nie zajmuje to tyle czasu, ile można by się spodziewać. Dzięki kilku prostym krokom możesz uzyskać skórę swoich marzeń. Promienna skóra to zasługa nie tylko dobrych kremów nawilżających, ale także odpowiedniego stylu życia.
Pij dużo wody
Nawodnienie jest niezbędne dla zdrowia skóry. Pij co najmniej osiem szklanek wody dziennie, aby utrzymać odpowiedni poziom nawilżenia oraz oczyścić ciało z toksyn. Organizm potrzebuje wody nawet wtedy, kiedy nie trenujesz, czy nie przebywasz na słońcu. Im większe odwodnienie, tym mniejszy blask skóry. Pij codziennie świeżą, zimną wodę. Dla ulepszenia smaku dodaj do niej cytrynę.
Unikaj stresu
Stres negatywnie wpływa na stan skóry. Może spowodować wypryski, zaczerwienienia oraz inne problemy skórne. Aby tego uniknąć, spróbuj zmniejszyć poziom stresu, stosując na przykład jogę, czy ćwiczenia oddechowe. Stres jest jedną z najgorszych rzeczy, szkodzących zarówno naszej skórze, jak i całemu ciału. Powoduje on gromadzenie się w organizmie toksyn, których nie należy ignorować. Możemy pozbyć się ich, pijąc wodę, ćwicząc, lub korzystając z masażu.
Zdrowa dieta
Zbilansowana dieta, bogata w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i zdrowe źródła tłuszczu, takie jak ryby i orzechy, wspomaga skórę od wewnątrz. Zdrowe odżywianie ma ogromny wpływ na wygląd oraz zdrowie. Staraj się unikać spożywania zbyt dużej ilości cukru, który jest szkodliwy nie tylko dla zdrowia, ale również dla skóry.
Chroń się przed słońcem
Chroń skórę przed promieniowaniem UV, stosując na co dzień, nawet w pochmurne dni, filtr przeciwsłoneczny SPF o szerokim spektrum działania. Dzięki temu zapobiegniesz uszkodzeniom słonecznym oraz przedwczesnemu starzeniu się skóry. Krem z filtrem nie przeszkodzi w opalaniu, a pozwoli ci na dłuższe przebywanie na słońcu bez ryzyka oparzeń.
Regularnie oczyszczaj skórę
Usuwaj zanieczyszczenia skóry, myjąc ją rano oraz wieczorem. Użyj łagodnego kosmetyku myjącego, dopasowanego do twojego rodzaju skóry, w celu uniknięcia wysuszenia oraz podrażnienia.
Nawilżaj skórę
Aby uzyskać efekt miękkiej, gładkiej, nawodnionej skóry, codziennie po umyciu twarzy aplikuj krem nawilżający. Wybierz taki, który będzie odpowiedni dla twojego rodzaju skóry.
Unikaj nadmiernego opalania
Mimo że słońce dostarcza niezbędnej witaminy D, nadmierna ekspozycja może prowadzić do uszkodzeń słonecznych i przedwczesnego starzenia się skóry. Ogranicz czas spędzany na słońcu, a przebywając na zewnątrz, używaj kremu z filtrem przeciwsłonecznym oraz zakładaj odzież, chroniącą ciało przed promieniami.
Dbaj o odpowiednią ilość snu
Wystarczająca ilość snu jest niezbędna dla zdrowia skóry. Staraj się spać co najmniej siedem lub osiem godzin każdej nocy, aby dać skórze czas na odnowę i regenerację.
Zrezygnuj z palenia
Palenie może powodować poważne uszkodzenia skóry oraz prowadzić do powstawania zmarszczek, bruzd i przedwczesnego starzenia się skóry. Jeśli zależy ci na szeroko pojętym zdrowiu i młodo wyglądającej cerze, unikaj palenia.
Zachowaj ostrożność
Wybieraj łagodne produkty, które nie podrażnią twojej skóry. Unikaj kosmetyków, zawierających silne substancje chemiczne oraz zapachowe, mogące powodować podrażnienia oraz wywoływać reakcje alergiczne.
Przestrzegając tych wskazówek i regularnie dbając o cerę, będziesz w stanie osiągnąć zdrową, promienną skórę, wskazującą na zdrowie oraz dobre samopoczucie.
