Prawidłowa higiena osobista jest kluczowym elementem zdrowia i dobrego samopoczucia u mężczyzn. Dbanie o higienę przyczynia się do pozytywnego postrzegania siebie oraz wywierania lepszego wrażenia u innych ludzi.
Dbanie o higienę jest niezbędne w kwestii zdrowia oraz dobrego samopoczucia. Nie chodzi tylko o atrakcyjny wygląd, czy ładny zapach, ale też o minimalizowanie problemów zdrowotnych. Przestrzegając na co dzień kilku prostych zasad, poprawisz stan zdrowia zarówno fizycznego, jak i psychicznego, zachowując poczucie świeżości i pewności siebie przez cały dzień.
Najważniejszy krok — prysznic
Prysznic nie tylko usuwa brud i pot, ale jest też dobroczynny, jeżeli chodzi o zdrowie skóry. Jest on niezbędny do oczyszczenia ciała z zanieczyszczeń, powstałych w ciągu dnia. Wybierz delikatne mydło, które nie wysusza skóry. Nie musisz wydawać na nie fortuny. Mydło z niższej półki cenowej w zupełności wystarczy.
Zadbaj o skórę twarzy
Myj twarz rano i wieczorem w celu usunięcia nadmiaru sebum, zanieczyszczeń oraz martwego naskórka. W ciągu dnia zaleca się użycie kremu z filtrem, w celu ochrony przed słońcem, natomiast przed snem warto zastosować krem na noc, który wspomoże skórę w całonocnej regeneracji.
Higiena jamy ustnej — Pamiętaj o myciu zębów
Higiena jamy ustnej przyczynia się nie tylko do pięknego uśmiechu, ale także do zdrowia. Bakterie, obecne w jamie ustnej, mogą doprowadzić do próchnicy oraz choroby dziąseł, co może wpłynąć negatywnie na resztę organizmu. Użyj miękkiej szczoteczki i pasty do zębów z fluorem. Rozważ stosowanie nici dentystycznej i płynu do płukania jamy ustnej, aby oczyszczanie było jeszcze bardziej skuteczne.
Dezodorant i antyperspirant
Pocenie się jest czymś naturalnym, lecz może powodować nieprzyjemny zapach. Wybierz dezodorant lub antyperspirant, który będzie skuteczny i dopasowany do twojej skóry. Niektóre produkty oferują długotrwałą ochronę przed nieprzyjemnym zapachem, natomiast inne, redukują potliwość. Tym razem również nie ma potrzeby, aby celować w produkty z górnej półki. Dobry dezodorant można kupić za naprawdę niewielką cenę.
Dbaj o paznokcie
Czyste, zadbane paznokcie zapobiegają rozprzestrzenianiu się bakterii i dają wrażenie świeżości. Regularnie podcinaj i czyść paznokcie. Unikaj obgryzania, ponieważ może to prowadzić do urazów i infekcji.
Golenie i pielęgnacja brody
Nieważne, czy zdecydujesz się na całkowite, czy częściowe golenie zarostu. Istotne są narzędzia oraz technika. Użyj ostrej żyletki oraz kremu lub żelu go golenia. Zamiast pod włos, gól w kierunku wzrostu włosów, aby uniknąć wrastania. Regularnie myj brodę. Używaj specjalnych olejków, aby była miękka i zadbana.
Higiena dłoni
Dłonie to jedne z głównych siedlisk drobnoustrojów. Myj ręce wodą z mydłem przez co najmniej 20 sekund, a następnie porządnie je osusz. W miejscach, w których nie masz dostępu do wody i mydła, używaj płynu do dezynfekcji. Pamiętaj, aby nie pomijać obszaru między palcami oraz pod paznokciami, gdzie mogą chować się bakterie.
Dbaj o garderobę
Czyste ubrania są tak samo ważne, jak regularne mycie ciała. Pierz ubrania po każdorazowym użyciu, a w szczególności skarpetki i bieliznę. Świeże ubrania to nie tylko higiena, ale także komfort osobisty. Pamiętaj, że niektóre materiały, takie jak bawełna, są bardziej oddychające, a co za tym idzie — lepsze dla skóry.
Pamiętasz o zmianie pościeli?
Czysta przestrzeń do spania ma ogromny wpływ na jakość snu. Zmieniaj pościel raz w tygodniu i regularnie wietrz sypialnie, w celu zmniejszenia ilości kurzu i alergenów. Upewnij się, że dostarczasz organizmowi wystarczającą ilość snu. Spanie mniej, niż jest to zalecane, może mieć negatywny wpływ na zdrowie twojej skóry oraz układ odpornościowy.
Nie unikaj lekarza
Można uniknąć wielu problemów zdrowotnych, poprzez wczesne wykrycie ich zaczątków. Regularne kontrole u lekarza rodzinnego, czy dentysty, pozwalają na odkrycie schorzeń, wpływających na poziom higieny. Nie zaszkodzi poprosić o wykonanie badań krwi, w celu sprawdzenia niedoborów witamin oraz składników odżywczych.
Zdrowy tryb życia
Dieta bogata w owoce, warzywa oraz produkty pełnoziarniste, dostarcza potrzebnych witamin, minerałów i błonnika, które pomagają organizmowi w utrzymaniu silnego układu odpornościowego oraz wspomagają trawienie. Ma to wpływ nie tylko na zdrowie skóry oraz wydzielany zapach, ale również świeży oddech. Witamina C, znajdująca się w cytrusach oraz warzywach liściowych, pomaga wzmocnić integralność skóry, natomiast cynk, obecny w orzechach i mięsie, regeneruje, a następnie utrzymuje komórki skóry.
