Trądzik jest powszechnym problemem skórnym i dotyka ludzi w każdym wieku. Skuteczne zapobieganie i radzenie sobie z trądzikiem polega zarówno na odpowiedniej pielęgnacji skóry, jak i wiedzy o tym, jak to, co jemy, wpływa na cerę. Pielęgnacją oraz dietą można zdziałać naprawdę wiele, choć czasami wyleczenie skóry wymaga silniejszych środków. Nie jesteś pewna, jak to jest u ciebie? W takiej sytuacji wybierz się do lekarza rodzinnego, który rozwieje twoje wątpliwości. W niektórych przypadkach pozbycie się trądziku wymaga pomocy dermatologa.
Regularna pielęgnacja skóry
Aby zachować ładną cerę o jednolitym kolorze, ważne jest, aby skupić się na regularnej pielęgnacji skóry. Niektórym może się wydawać, że wystarczy przemyć twarz wodą rano i wieczorem. Nic bardziej mylnego. Skóra potrzebuje trochę więcej troski i miłości. Regularnie oczyszczaj skórę. Używaj łagodnego kosmetyku do mycia twarzy dwa razy dziennie. Dzięki temu pozbędziesz się nadmiaru sebum, martwych komórek naskórka oraz innych rzeczy, które przyczyniają się do zatkanych porów.
Używaj produktów, dopasowanych do twojego rodzaju skóry
Aby uzyskać jak najlepszy efekt, zadbaj o to, aby kosmetyki do pielęgnacji twarzy były dopasowane do twojej cery. Jeśli masz skórę tłustą, wybieraj produkty, oznaczone jako „niekomedogenne”. Są to kosmetyki, które nie zatykają porów. Nie jesteś pewna, jakie produkty najbardziej będą do ciebie pasować? Skonsultuj się z kosmetologiem, w celu zasięgnięcia porady.
Bądź ostrożna z makijażem
Nie używaj zbyt dużej ilości makijażu i zawsze pamiętaj o zmyciu go przed pójściem spać. Makijaż może przyczyniać się do zatykania porów i powstawania trądziku. Dzieje się tak, ponieważ kiedy skóra nie może oddychać, pojawiają się na niej niedoskonałości. Pamiętaj, że istnieją produkty, które same w sobie również potrafią być powodem trądziku, lub innych problemów skórnych. Używaj lekkich produktów. To ograniczy zatykanie porów w ciągu dnia.
Spróbuj nie dotykać twarzy
Na twoich dłoniach jest pełno bakterii oraz tłuszczu, dlatego staraj się ograniczyć dotykanie twarzy w ciągu dnia. Dzięki temu unikniesz rozprzestrzeniania się bakterii i podrażnień skóry.
Chroń skórę przed słońcem
Promienie UV mogą zaostrzyć trądzik oraz sprawić, że blizny po trądziku staną się bardziej widoczne. Stosuj ochronę przeciwsłoneczną i unikaj długiego przebywania w bezpośrednim świetle słonecznym.
Dieta wpływa na wygląd skóry
Trądzik może być zaostrzony przez to, co jemy, a niektóre pokarmy mają tendencję do powodowania, lub pogarszania trądziku bardziej, niż inne. Oto niektóre z produktów spożywczych, na które należy uważać.
Przekąski
Żywność o wysokim indeksie glikemicznym to między innymi białe pieczywo, frytki, czy przekąski z dużą zawartością cukru. Wysoki indeks glikemiczny może przyczyniać się do stanów zapalnych oraz zmian hormonalnych, które mogą powodować trądzik. Staraj się wybierać produkty o niskim indeksie glikemicznym, takie jak produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe.
Produkty mleczne
Niektóre badania wskazują na to, że produkty mleczne, zwłaszcza mleko odtłuszczone, mogą być powiązane z powstawaniem trądziku. Wynika to z hormonów i czynników wzrostu, zawartych w mleku, które mogą powodować powstawanie wyprysków.
Węglowodany łatwoprzyswajalne
Produkty żywieniowe, bogate w węglowodany łatwoprzyswajalne, takie jak słodycze, czy gazowane napoje, mogą wpłynąć na poziom cukru w organizmie, tym samym podnosząc ryzyko pojawienia się trądziku.
Produkty o wysokiej zawartości tłuszczu
Chociaż nie ma ewidentnych dowodów, bezpośrednio łączących tłuste pokarmy z trądzikiem, nadmierne spożywanie żywności o wysokiej zawartości tłuszczu może przyczyniać się do innych problemów zdrowotnych, które mogą pośrednio wpływać na naszą skórę.
Czekolada
Jeśli chodzi o wpływ czekolady na naszą skórę i występowanie trądziku, badania są dość niejasne. Niektóre z nich wykazały, że czekolada może przyczyniać się do powstawania trądziku, zwłaszcza jeśli chodzi o czekoladę o wysokiej zawartości mleka i cukru.
Stres powoduje trądzik
Wysoki poziom stresu w naszym organizmie może mieć znaczący wpływ na skórę. Stres może prowadzić do zwiększonej produkcji sebum, co z kolei może przyczyniać się do powstawania trądziku. Należy umieć radzić sobie ze stresem, ponieważ jest to ważne dla naszego zdrowia, w tym zdrowia skóry.
Istnieje kilka metod, które mogą pomóc zmniejszyć poziom stresu. Są to między innymi joga, medytacja, regularne ćwiczenia fizyczne oraz ulubione zajęcia, które pozwolą nam na relaks.
Profesjonalna pomoc w walce z trądzikiem
Jeśli problemy z trądzikiem nie ustępują, należy rozważyć konsultację z dermatologiem. Oferują oni zabiegi, dostosowane do każdego typu skóry, zmagającej się z trądzikiem.
Pamiętaj, że skóra każdego człowieka jest wyjątkowa i to, co działa na jedną osobę, nie zawsze zadziała na kogoś innego. Bądź cierpliwy i testuj różne metody, aby znaleźć tę, która będzie dla ciebie najlepsza.
